于篮球赛事里头，球员于球场上常常会碰到两种抉择，是展开进攻，还是展开防守。进攻乃是最佳的防守，然而这是针对实力强劲的球队或者个人而言的。在实力不均衡的赛事当中，最佳的防守便是最佳的进攻。

▋ 全面防守

有一种最基本的篮球防守姿势叫做“全面防守”，它要求两脚伸开，微微比肩宽些，身体的重心要放低，两条腿微微弯曲，双手伸开。因为重心放低，身体会向前略微倾斜，而这个防守动作的优势在于能够全面地防守对手进攻的方向，给对手的进攻造成干扰。

▋ 单面防守

“单面防守”时，同样要将两脚伸开，其宽度略比肩宽，把重心放低，两腿微微弯曲，下半身的动作，与“全面防守”的动作是一样的，区别之处在于手臂的动作，它主要重点防守左右两边当中的一边，以防守人左边作为主要防守方向为例，左手要伸展开来，右手则需依照进攻对手的动作灵活做出动作，这种防守动作即动作子的优点在于能够更灵活地依据进攻对手的进攻来进行防守。

▋ 防变向防守

“防变向防守”的优点，按常理来说，是能阻止对手快速变向突破，下半身动作和上面的防守动作相同，以防守右边变向突破来讲，左手展开，用以防止对手从左方直接轻易突破，右手向其右下方伸展，不过并非完全展开，只要比右肩宽度略宽就行，因为此处常常为对手变向后球刚弹起的位置，有很大几率致使对手变向突破失误，进而达成抢断目的。

▋ 贴身防守

有着一种防守姿势叫“贴身防守”，它相较于先前提及的防守要更加贴近进攻人 ，能借此缩小两人之间的距离 ，进而更易寻觅到进攻对手出现失误的契机 ，然而这个 “贴身防守” 对于身体对抗能力的要求较高 ，在防守时 ，下半身得有一只脚卡住相应位置 ，同时一只手弯曲处于对进攻人身体进行顶着的状态 ，还要以另一只手去对进攻人造成干扰 。